שלום ובוקר טוב ,
מה שלומך?
אני מקווה שהינך בטוב יחד עם בני משפחתך.
ימים לא קלים עוברים עלינו.
רמת הלחצים עולה בחלק מהבתים,
הדאגות, המתחים, ההרגלים שהשתנו,
סיר הלחץ שכולם נמצאים ביחד במקום אחד
וקשה קצת למצוא מקום להיות בו לבד, להתאוורר
ולהשתחרר.
ישם אנשים שמספרים לי שגם רמת הכעסים
שלהם עלתה וקשה להם יותר להיות מאופקים
ויש יותר מצבים בהם הם צועקים ומתפרצים בכעס
עם עצבים גדולים.
לא זה מה שהם רוצים.
הם לא רוצים לפגוע באף אחד אבל כשהבעל צריך
להיות בבידוד, למשל, כי יש חשש שהוא נדבק בקורונה,
והוא לא יכול לעבוד, גם אם הוא עובד חיוני,
וכל הנטל של הטיפול בבית ובילדים נופל על אשתו,
או ההיפך, במיוחד כשחשוב לה גם לנקות לקראת פסח,
, לסדר את הבית, לעשות קניות ולבשל לקראת ליל הסדר,
היא מספרת שהיא משתגעת ומתפוצצת על כולם,
על בעלה שנמצא בחדר הסגור אבל בעיקר על הילדים.
וזה מאד כואב לה.
לא זה מה היא רוצה שיקרה.
זה באמת קשה ולא פשוט אבל זו לא האפשרות היחידה.
מה שחשוב הוא במצבי משבר במיוחד, אך גם במצב של
שגרה רגילה, לעשות סדרי עדיפויות, מה חשוב באמת ומה לא באמת חשוב.
לא הכל חשוב באותה מידה שצריך לעשות הכל פרפקט.
זה בדיוק מתכון כדי להשתגע, להתפרץ ללא שליטה על
כל הסובבים ובסוף להתפרק מרוב תשישות ולהתרסק
והתוצאה יכולה להיות הרבה יותר גרועה.
ולכן, כל אחד, ובמיוחד אלו הפרפקציוניסטים שבינינו,
תוותרו ותקלו על עצמכם בתקופה הזו, בדברים שלא
באמת חשוב עכשיו להקפיד עליהם.
זו הזדמנות קצת לשחרר וללמוד להוריד מעצמכם עומס וכובד,
ולחיות במצבים שהם לא מושלמים.
תעשו לעצמכם רשימה מה חשוב לכם מאד לעשות
ומה לא ותדרגו את המשימות והתפקידים כך שתוכלו
לוותר על אלה שאפשר לוותר עליהם.
גם בתחומים אחרים אפשר לעשות סדרי עדיפויות
של מה חשוב לי ומה פחות.
במיוחד שאנחנו נמצאים בתקופת משבר לא פשוטה ובמיוחד
שאנחנו צריכים לכלכל את האנרגיה שלנו בתבונה וביעילות
ולא לפזר אותה כי לכל אחד מאיתנו יש אנרגיה בכמות מסוימת
ואם נוציא אותה ללא חשבון וללא שיקול דעת
אנחנו עלולים למצוא את עצמנו מרוקנים, ריקים
מאנרגיה ומכוחות נפשיים ופיזיים, ללא אוויר, חנוקים,
מיואשים ואף בדיכאון. וזו דרך מאד לא יעילה להתמודדות.
שוב ושוב אני אזכיר שהמשבר הזה יסתיים אבל
איך נגיע לישורת האחרונה זה כבר תלוי אך ורק בנו.
נכתב על ידי – המומחית מספר אחת בטיפול בבעיות שליטה וניהול כעסים, מייסדת מכון רעות לטיפול זוגי,אישי ומשפחתי, פסיכותרפיסטית ומטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת